人一旦上了年纪，表现最明显的就是腿脚，腿型向外弯曲，很像罗圈腿，而且还经常会疼，膝盖疼，腿肚子发沉，酸痛，多走几步路都走不动，爬楼梯更是费劲。尤其到了阴天下雨的时候，更是疼痛难忍，影响生活。   以前父母总是说，年轻的时候一定要注意保暖，尤其是腿，不然老了以后会得“老寒腿”。但如今老寒腿可不光是老年人有，很多年轻人也有老寒腿，只不过老年人群更普遍而已。  我身边很多三四十的出头的人，腿脚也经常酸胀，疼痛。   尤其到了夏天，空调基本家家户户都会开，这股寒气会钻进我们的膝盖，腿部，渐渐这股陈寒积累的时间久了，很容易被老寒腿找上门。  但凡事都有两面性，夏季外界阳气充足，如果我们能忍受住这股炎热，也是给身体非常好的驱寒机会，像是老寒腿等一些寒性的身体问题，也很容易在夏季调养好。这就是所谓的“冬病夏治”。   我们可以利用这股阳气，来温通自己的身体，把藏在体内的寒湿都给清除出去。  老寒腿的诱因其实分为两部分，一部分就是我们上面所说的寒气导致的，如果是因为这个原因导致的老寒腿，此时正是调养的好时机，一定要趁着炎热的夏天去调理咱们最寒的腿脚。  还有一种是因为长期的受力不当，过度的压力负担导致的，这就需要我们平时在生活中多多留意，经常按摩舒缓我们的腿部脚部。  其中以下这三种情况，都会容易让老寒腿找上门！  第一.不重视腿部保暖  许多人到了夏季都喜欢穿裙子短裤，天气热，这样也可以理解。但是如果在凉飕飕的空调房里再这样穿，寒气会顺着我们的膝关节等薄弱部位，钻进我们的身体中。    年轻时候，或是前几年不会有什么不舒服，但是等到年纪大了，或是积累的时间久了，腿部就会出现疼痛，酸胀的情况。  第二.肥胖的人  有研究表明，身体肥胖，体重超标的人，更容易被老寒腿找上门哦。因为这时候我们膝关节的受力会加重，负担过重，所以为了我们腿部的健康，超重的人也要控制好饮食，减一减体重。   第三.久站的人  有的人因工作需要，长时间站立，比如模特，教师，商场的售货员，以及一些重体力的劳动者，还有运动员，这些人对膝盖的磨损也大，时间久了，也很容易被老寒腿找上门。   其实老寒腿不光是因为寒气，也和腿部受到的压力有关。所以我们平时不能光用腿，也得学会保养腿脚，平时我们总会把精力放在保养皮肤上面，但我们每天都要用到的腿脚却忽视了。  那么如何得知，自己的腿酸，腿疼就属于老寒腿的范畴呢?  我们可以从下面几方面来判断。如果您也有以下这些困扰，就要尽早把腿脚的保养安排上了。  腿部酸痛：等到变天，阴天下雨时，腿脚会非常敏感，会有酸痛感。我家中很多有老寒腿的亲戚朋友，普遍都有这个问题，他们说自己的腿脚比天气预报还要准，变天前肯定会难受。   一般来说，老寒腿导致的腿部疼痛，是活动的时候疼痛感加重，休息后会有所缓解；而且平时走路痛感不大，但是上下楼梯时，会有痛感。膝盖一按也会很痛。  腿部发沉：正常情况下，我们走路应该是轻盈的，但是被老寒腿缠上，我们走路腿就像绑了沙袋一样，很沉重，所以走一会儿就会觉得很累。  腿部僵硬：我们久坐或是早晨醒来后，会觉得腿部僵硬，要缓上一会儿才好。而且还会坐着的时候发麻。    腿部抽筋：腿部容易无缘无故的抽筋，尤其是在夜里睡觉的时候，还会疼醒。    腿部肿胀：如果一直放任不管，到了后期，膝盖的部位还会肿大变形，让我们行动受阻，而且疼痛感也会加重。  所以我们别等发展到重度的时候再去养护腿脚，平时每天抽出十分钟，保养我们的腿脚，就能避免很多上了年纪后出现的病痛。  下面就分享一些简单实用的方法，特别适合我们日常养护腿脚。  第一种：腿部养护运动  如果是处于正在发作期的老寒腿，我们可以采用仰卧抬腿的方式，仰卧在床上，把左腿伸直，右腿也伸直，之后往上抬差不多15°左右，保持1~3分钟，之后换腿重复这个动作。每天做5次。  如果腿部的不适感没有很强，我们可以采用坐着抬腿的方法。坐直之后，胳膊自然下垂，两脚抬起绷直，坚持5秒，做8~10次。  之后脚尖绷直，双脚交替着上下摆动，也是5~8次。做完后，双腿伸直，向外侧摆动5~8次。   第二种：跪膝法  通过上面所写，我们应该都能了解到，老寒腿大部分原因在于我们的膝盖处，这里长年累月的磨损，加上年纪大了气血不足，再受到风寒等侵扰，重力等压迫，就会越来越脆弱。  这个跪膝法就是帮我们把膝盖部位的瘀血驱散，起到饮血下行的目的。在古代，都有跪坐的习惯，无论是吃饭，交谈或是休息，古人们都习惯采用跪坐的方式，当我们的屁股坐在脚上，脊椎也会呈自然的状态，腰椎也不用特别受力。   但是对于不习惯的人来说，跪坐就和受刑一样，其实跪坐是利大于弊的，对我们的膝盖，腰部都有一定的好处。  当然跪膝不能直接在地板上进行，太硬了，我们可以铺一个瑜伽垫子。跪膝的时候，脊椎要挺直，我们的小腿要平贴于地面，身体是“L”型的，之后把注意力放到膝盖上，用膝盖向前移动，速度和每次移动的距离可以按照自己的情况来。   这样一来，气血就会源源不断地流向膝盖，有了气血的推动，寒可散，瘀可消。跪膝结束以后，还可以搓热我们的手掌，放在膝盖处捂一捂。  第三种：脚部舒缓按摩  对于久站，膝盖受力过重的朋友，可以经常做一做脚部和腿部的按摩，帮助我们腿脚放松。可以从我们前脚掌一直向下，按到我们的脚跟处，再往上按，力度由轻到重。   之后重点搓揉我们的脚后跟，可以用手掌心来回搓揉，很多人因为久站，脚后跟很痛，就可以经常这样按摩。  手握拳，去按摩我们足弓的部位，可以来回转动，这个位置我们平时很难刺激按摩到。   按摩我们的脚部，也可以起到引血下行的目的，而且还能放松我们的双脚，舒缓疲劳。如果懒得自己动手按摩也可以准备一个脚底按摩板，只需要简单的踩上去，在上面踏步走，每天10分钟，就能把我们的脚部按摩到位，进行放松。  这一个按摩板，全家老少都能用，不分脚型，也不分大小码，它的弧度是完全贴合我们足部的，就连平时难以刺激到的足弓它都可以按摩到位。   它中间区域是凸起的，根据我们脚型来进行设计，四周低，中间高，而且还标注了身体的各个反射区，按摩起来也十分方便。   用的是环保EVA材质，抗压能力强，也有很好的减震功能，地面是防滑的，踩上去按摩很安全，而且两边是可拆卸的，即使出差在外，也能放到行李箱里，帮我们放松腿脚。    使用时把卡扣扣住，穿袜子或是光脚踩上去，刚开始会有些疼，可以先站着不动，等脚部逐渐适应后，在上面踏步走，一会儿就会感觉到脚底热热麻麻的，特别适合咱们站了一天，腿部又酸又胀，酸痛睡不好觉的朋友。   第四种：艾灸贴  如果以上四个是针对咱们腿脚受力过重，经常久站的朋友，那么下面两个就是针对咱们腿部受寒，也就是由寒气引发的老寒腿。  众所周知，寒的克星是热，所以对付钻到体内的寒，就需要用温热来化解，大热克寒。而最好的方法莫过于艾灸，艾灸可以化解我们体内的寒湿，无论这些寒邪藏在哪里，都可以被艾这股力量给驱散出去。    就和我们身体受寒，被风吹了头部的时候，灸一灸大椎的原理一样。  但家里的老人都说，自己上了岁数，手脚也不灵活，艾灸起来也费劲，很容易一不小心烫伤了自己，而且这股艾烟又呛，对老年人的呼吸道也不友好。  所以我就给家里老人们选了这款艾草膝盖贴，专门针对膝盖部位所设计的，形状贴合我们的膝盖，一撕一贴，只需2秒钟，简单方便，安全性高。   配料以艾叶油，薄荷油，冬青油，磁粉，桂花油，桉叶油，肉桂，干姜，透骨草为主，经过熬制后，加入热熔胶，混合成膏，摊涂在无纺布上，切割成一块块膝盖贴。   艾叶油是从艾叶中提出出来的，作用和艾叶一样，驱寒逐湿，疏通经络。冬青油有缓解疼痛的作用。桂花油对于风湿，关节疼痛都有一定舒缓作用，还可以促进气血流通。  干姜祛湿散寒，有很强的行散作用，还能止痛，温补阳气。透骨草祛风除湿，疏通经络，能够去除身体中的一些风寒湿气。   撕开包装就能闻到一股浓郁的草本味道，里面的艾叶油，均选自野生艾草提取，效果更好。能够快速渗透进肌理，贴在皮肤上不闷不热，舒适透气。  这款艾草膝盖贴是专门为了膝盖养护而研制的，贴合膝盖的曲线，温灸热敷，在温暖我们膝盖的同时，让艾草等多种草本成分进入到深层腠理之中，持续渗透。   用的时候只需要撕开背面的贴纸，平整的贴在我们的膝盖处即可，非常简单。这款艾草膝盖贴，孕妇，哺乳期腐女以及婴儿都禁止使用哦，以及对以上成分过敏真慎用。  在夏季使用艾灸贴，我们体内的寒气更容易疏散出去，因为此时外界的阳气也足，祛寒也变得更容易。  第五种：常泡脚  除此之外，泡脚也是一些舒缓的方式，特别是腿脚寒气重，更应该每晚睡前泡泡脚。古代善于养生的人，都会饭后百步走，睡前一盆汤，这个汤就指的是泡脚。   同时我们还可以在水里加入一些能够驱寒祛湿，有行散作用的草本，特别是下半身寒湿重，阳气不足的，这些都是老寒腿的诱因，平时常泡脚，就能舒服很多。  上面所提到的艾叶不光可以用来艾灸，还可以用来泡脚，也有非常好的驱寒祛湿作用，除了艾草以外，还可以加入一些活血的红花，当归，驱寒的干姜等，对于化解寒气更有帮助。   如果自己搭配不好剂量，也可以使用这种现成的艾草红花泡脚包，非常适合帮助我们拍是排寒。成分有艾叶，红花，当归，老姜和丹参。    这款泡脚包，它的驱寒能力更强，这里的配比是经过不断优化而来的，而且艾叶也选用三年以上的陈艾来配置，再搭配老姜，就可以很好地把藏在我们腿部的陈寒给瓦解掉，驱散出去。   红花是活血的，还有散瘀，疏通经络的作用。当归和丹参活血化瘀，还能清心祛烦，这些草本融合在一起，打成细腻的粉质，作用便可以更好的发挥出来。    每一种草本都会经过浸泡，炒制，蒸煮等步骤，耗时10余个小时，再经过破壁技术，打成细腻的粉质，这样泡的时候里面成分更容易释放出来，外面用无纺布包装密封，不易漏粉，还不会阻碍里面成分的释放。   打开包装就能闻到浓郁的植物草本味道，只需把泡脚包放到桶里，加入热水，之后搅动一下泡脚包，让其快速溶解出汤，之后再调试好水温就可以暖暖的泡脚啦。    如果想要更好的效果，还可以把泡脚包提前在锅中加水煮沸，差不多煮上5~10分钟，等到汤色变为茶色，一起倒入到泡脚桶里，调试水温即可，温热的水涌入脚底，全身微微发汗，感觉特别舒服，腿部也暖暖的，坚持泡上一段时间，感觉膝盖也不再往外散寒气了。    在使用时，脚部有破损，受伤的朋友不宜使用，以及孕妇，经期，哺乳期妇女不宜使用哦。  所以在夏季，有寒驱寒，经常舒缓放松我们的腿部，就能保持我们腿部脚部的健康。