在生活中，减肥是很多人十分重视的事情，尤其是女性，对于减肥更加的重视，渴望着拥有纤细的身段。当然，有些人可能会很疑惑：为什么别人能够减肥成功，一个月能瘦十斤，但是，到了自己的身上，却还是老样子？减肥好长时间，都没有丝毫的效果。其实，很多时候，是因为在减肥的时候，很多坎没有迈过去，一起来看看吧。  运动45分钟有疲惫感  借助于运动减肥是很多人可能会做的事情，确实，适当的运动，使得运动神经异常的兴奋确实能够加强身体调节，对于加速身体代谢会更好。身体的调节能力达到最佳状态。但是，在运动45分钟之后，这样的运动神经兴奋状态会慢慢的减弱，甚至强行的进行运动，可能会导致精力无法集中。出现了疲倦感，说明身体代谢废物积累的比较多，不能立刻停下来减肥，最好主动休息，能够调节和发挥身体器官功能，对于增强减脂水平更好。小编建议，大家借助于快速运动减肥，在45分钟的时候，不妨做一次修整，随后继续进行有氧运动。或者在身体疲劳前结束锻炼。对于减肥或许更好。  24小时一定要保证一次深度睡眠 保证24小时内，有一次深度睡眠，这样的睡眠，是身体减肥过程中必须的要面对的，当你过度的减肥，或会进一步的损伤肝脏、胆囊、肺部等，导致这些部位排毒机制出现紊乱。保持一次睡眠，能够比较好的加强身体排毒，对于恢复体力也是有帮助的。  21天是一个毅力坎 当你减肥的时候，天数来到了21天，需要你多注意了，21天其实也是一个毅力坎。在心理学上，其实有21天法则，减肥的时候，经过了21天，其实效果已经有所成效了，很多人可能在21天的时候，出现了松懈，这样的松懈，可能是不太好的情况，千万不要放松，一旦你放松的话，可能会导致减肥功亏一篑。如果之前了解过21天心里法则，最好有意识地去打破它，21天减肥并非是极限，也不要说坚持不住，要知道，反弹带来的影响或许更大。  60天面临反弹期  在减肥的时候，来到了60天，更需要坚持了，两个月都能坚持下来了，说不定已经取得更好的减肥成效了，例如你会发现你的呼吸更加顺畅、心脏跳动保持更好等。如果你发现你坚持了60天，减肥后的体重还不是你所预期的。不妨重新制定一个新的减肥方案，此外，一定要按照原先的模式进行减肥，不然的话，不仅不减肥，还可能出现反弹，而这样的反弹，带来的影响、麻烦或许会更大。  小编建议 减肥不是一下子就能达到的，不是一蹴而就的事情，需要保持一定的科学性、合理性。运动、饮食或许是比较好的。借助于吃减肥药、节食减肥等方式，无疑是不太好的，带来的影响、麻烦或许会更大。合理的减肥，或许才是最好的，希望你能多重视。 减肥的过程中，你可能会面临这四个坎，重视其中一个都是好的，一旦忽视的话，带来的影响是比较大的。科学合理减肥或许才是最好的方式。此外，减肥的时候，一定要持之以恒，不能半途而废，更不能存在吃减肥药、不吃饭减肥的方式，那样的话，不仅不减肥，还可能导致身体出现大问题，隐患或许更大。如果你能很好的迈过去这四道坎，你会发现减肥会变得很轻松，瘦身后的感觉会变得更好。