跑步作为一项参与门槛最低的运动，深受大家的喜爱。但其实跑步这项运动可能并没有看起来那样简单，相信不少跑友的朋友圈里一定流传过跑步的谣言，比如步幅越大越好、鞋子越贵跑得越快等等。今天，小编就来为各位跑友粉碎这些谣言：  鞋子越贵跑得越快  一些跑友相信鞋子越贵跑得越快，各大运动品牌推出极其昂贵的跑鞋时也宣称这些高科技能让你跑得比以往任何时候都快。跑鞋是跑步时的必需品，但并不是穿上好的跑鞋就可以跑得很快。 跑鞋的作用是保护为主，跟价位更没有实质关系。我们最应该关注的是鞋子的功能特点，一双好的跑鞋要具备缓震、支撑、稳定、回弹、抓地、透气、包裹性等多个功能特点。  与其简单地买一双最贵的跑鞋，不如寻求专业人士根据你的步态分析，推荐适合你的跑鞋。  如果想跑得更快、更远，必须要补齐自身的短板——改进跑姿，增强力量，而不要把希望寄托在区区一双跑鞋上。  跑步一定要喝运动饮料  运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力的作用。运动中消耗比较多的有糖原、水分、氨基酸等，想要补充运动时丢失的营养，加速运动后疲劳消除，喝运动饮料就是个不错的选择。 需要注意的是，补充运动饮料的前提是运动量达到一定标准。如果仅仅只是强度非常低或者持续时间非常短的运动，是没有必要补充运动饮料的。 跑步步幅越大越好 步幅过大意味着你的移动幅度就很大,在空中跳的越高，落地时就会越困难，所以步幅过大的跑步动作容易受伤。当步幅过大时，膝盖会变得更直，脚后跟落地时的力度也会更大，会明显降低膝盖肌肉吸收冲击力的能力，这种冲击力会传递到膝盖关节和脊椎，长此以往，会大大增加损伤的风险。 跑步的步幅大小因为每个人的具体情况不一样也不能一概而论。对于初跑者和一般的跑步爱好者来说，小步幅比大步幅要好。小步快跑，速度快，稳定性好，对身体的冲击也小一些，更能保护膝盖。  你有听到过这些“谣言”吗？对于跑步的说法一定要理智对待，别人云亦云，盲目跟风。