剧情简介
游泳的四种泳式中,换气是不一样的。蛙泳和蝶泳是抬头换气,自由泳是砖头换气,仰泳是仰着换气,所以像在水中自由自在的玩耍,光光抬头换气是绝对不够的。下面是几个提升水性的练习。一个个练起来吧。
01
换气
仰泳换气,可以选择把小腿搭在水池边上,然后像做仰卧起坐那样进行练习,头部一下水,闭上嘴巴,马上用鼻子不停的吐气。呛水是在所难免的,请做好心心理准备。
整体示范图
入水吐气的示范
大家在去游泳练习的时候,建议可以在水池岸边,安全性的如此反复练习几分钟较好。
02
控制身体重心
趴着或者坐在浮板上,用手慢慢划着前进
坐在浮板上示范
站在浮板上示范
03
摸底
摸底示范
04
翻滚与转圈
深吸一口气,然后潜入水中做翻滚转圈动作。
转圈
05
潜水
漂出去总是在水面?来试试这个吧。漂浮出去时,重心往前移,头的水平位置低于屁股,要起来时,重心往后移。
06
倒立
好了,关于水性练习就是这些了,每次去游泳的时候,不妨拿出来练习练习,其实你没发现比起正常的游泳,这几个动作就像是小时候的玩耍吗,很有趣对不对?
记住不要怕呛水,小朋友都可以做到,你一定也可以!
内容来源 / 胡sir娱乐说
免责声明 |本文来源于网络,版权原作者所有,如有侵犯请联系。
I-SWIMMER
扫码
关注
泳者
i-swimmer
中国游泳协会指定官方公众平台