李小龙最变态的训练方式：1.实心皮球训练，砸向腹部的瞬间让肌肉绷紧，硬如磐石的腹肌的打造主要凭这个黄金级的动作，能练出极强的应激反应，练习时腹部如果没收紧的话怕是打到吐血的节奏，像龙哥如此强悍的训练方法实属少见。 2.腹部核心锻炼，以肩膀为支点，双手紧握大棒子，瞬间用力将身体浮空，这就是龙哥发明的动作“龙旗”，这个动作现在有许多资深健身大块头都无法做到，可见其难度之高。 3.指头俯卧撑，仅仅只用两根指头来撑在地上做俯卧撑，一次性能做上百个，这让现场的武术家都为之感叹。在私下龙哥也把俯卧撑作为是自己的必练项目，多次数、高难度、高频次的训练让身体耐受性极强，耐力与爆发力都十分强悍，这也是为什么李小龙能一下子打败几十个人的原因。  4.电击刺激训练，李小龙在武术界中的神话不是空穴来风，他在自己感觉到功夫训练已经达到瓶颈时，选择了电击刺激肌肉，在陈国坤上演的电视剧里有模仿龙哥的电击肌肉的画面，看起来确实很可怕，通过这种训练法让自己的速度快到像眼镜蛇一样，以掩耳盗铃之势发出攻击，让对手防不胜防，这速度恐怕连泰森都很难达到，龙迷们说泰森会输也情有可原。  李小龙最奇怪的训练方式 李小龙最奇怪的训练方式：1，武器训练，李小龙的武器是比较奇怪的，别人都使用铁棍之类的武器，而李小龙却比较喜欢双截棍。 2，沙袋训练，在现在很多地方都能看见这种训练方式，可是在李小龙的年代中，沙袋训练还是比较少见的，也是比较奇怪的。 3，悬空而立，在李小龙训练中有一些动作是比较少见的，比如图中这种，背部没有任何物体撑住，可是他还是能悬空立住。 4，龙旗训练，这是李小龙自创的训练方式，一般人根本看不懂，脚步离地而起，身体肌肉全部都绷紧，这对肌肉的训练是非常好的。 5，击打训练，李小龙的训练中，喜欢用各式各样的拳击器械，常用的有手靶、盾牌和贴墙沙袋（三个各装着砂子、石砾或豆子、钢屑或铁砂）。 6，打沙袋训练，李小龙的训练体系影响了半个世纪的格斗选手，李小龙最习惯用的另一种沙包是悬挂于墙上的正方或长方形沙包。打这种沙包最大优点在于该包贴于墙上，故一旦使拳脚打于沙包上，受力的是墙壁而非沙包本身。而墙壁愈受到沉重的腿击力量，则其回应力就愈强。