蛙泳换气大致分为早呼吸和晚呼吸，初学者一般只推荐早呼吸，避免呛水。 换气流程为抬头（吸气）划手，伸手低头。 先抬头，头部一抬出水面，立刻张嘴吸气。 紧跟着蛙泳手外划、内划，注意快慢节奏，在内划结束前将嘴闭上。  内划结束后伸手，低头。 以上便是初学者蛙泳划手和呼吸的配合 初学者练习先抬头再划手，是为了利用划水的支撑，延长头部抬出水面时间，降低换气难度。  熟练后可以尝试同时抬头划手。 想要进阶可练习晚呼吸。即不抬头，在蛙泳手内划的阶段，利用向下夹水产生的升力以及腰背力量，将上身拉出水面，进行换气，蛙游手内划结束后迅速前伸，带动身体尽快回到平衡姿势。 感谢观看