众所周知，运动减肥是一项非常有效的减肥方式，也是非常健康的减肥方式。所以需要减肥的同学们都需要通过运动来进行减肥降脂，而在这里我们给想要减肥的你介绍3种运动，可以帮助你快速燃烧脂肪，练就好身材。如果你想减肥降脂，就一定得多多参加这类运动，通过这类运动帮助自己减肥，拥有苗条，健康享瘦。 第一种：LSD训练（长距离慢跑） 我们可以进行LSD训练，LSD训练就是长距离慢跑。跑步运动永远是减肥的黄金运动，不仅仅可以帮助我们快速消瘦，还能保证身体变得健康，并且提高自己的身体机能，让自己的心理状态也变得更好起来。 跑步也具有两个种类，有氧跑步和无氧跑步，而我们给你介绍的LSD训练就是属于有氧运动的一种，当我们跑得慢一些，氧气可以供给身体作为消耗的时候，我们的跑步运动就是属于有氧的范围了。而LSD训练，其实还有一个名字，叫做有氧耐力运动，也就是说，这项运动不仅仅属于有氧运动，还属于耐力运动对于这样的运动时间比较长的运动来说，我们更需要注意一些事情才可以呢。 我们在做LSD训练的时候，需要注意通过循序渐进的方式来进行，并且尽量注意跑步的节奏、跑步的力度、距离等，还需要注意跑步的时间，在跑步前需要进行充足的热身避免受伤，跑步中需要尽量地去掌握这项运动，跑步后需要进行一定量的冷身运动，帮助身体的体征降低，恢复平静才可以呢。  第二种：游泳 游泳是和LSD长距离慢跑训练同属于有氧运动的训练方式，游泳同样是非常具有人气的运动之一，深受人们喜爱哦。我们在进行游泳运动的时候，因为受到水的阻力，所以可以得到更多的运动量，可以燃烧更多的热量哟。所以，游泳真的是值得我们学习和进行。 游泳分为很多种运动形式，从一般的自由泳、蛙泳到蝶泳、仰泳，游泳分为不同的种类和进行的方式哦。如果你想要参加游泳运动，就一定得在进行前比较专业的学习，并且一定要注意安全才可以，初学者需要在他人的看护下进行这项运动。 第三种：波比运动 波比运动同样是快速燃烧脂肪的最佳运动，主要是通过提高心率而帮助身体获取燃烧脂肪的能力、提高脂肪代谢的能力。波比运动是在短时间内进行和变化比较高的运动，通常二十秒到三十秒就要进行6、7个运动不等，有的甚至能进行10个以上的运动，真的是能让你的血压和心率都迅速提高到一定的程度啊。 波比运动不用做多，一次进行个6、7组就已经足够了，而且可以帮助我们身体的脂肪提高分解和代谢的能力！但是在一开始进行波比运动的时候，我们也需要从小组数开始，需要循序渐进进行。 以上的这3种运动，可以帮助你快速燃烧脂肪，练就好身材，不信的话就来试试吧！