小妹今天想开次快车，带你们上高速。  在一份国外《游泳》杂志上，看到一份游泳科学技术研究院的报告。 蛙泳的一套完整动作的动力分布是： 腿部的动力为64%，手部的动力为25%，身体形态的动力是11%。  下面就从这三大块从中剖析技巧，让大家的蛙泳上高速！！ 一、腿部 可以看出，蛙泳的大部分动力都来自腿部，这也就是一个提速的技巧。 加快手部的频率，让腿部多一次蹬腿的次数。 比如说你平时50米需要22组完整动作，加快频率后，需要2组。 腿部增加一次，但速度快了，不难理解吧。 当然掌握一些踢腿技术也是很重要，只有你的技术够强大，推进力便更大，来看看这几点。 踢腿动作循环应从收腿动作开始。 开始时双脚分开，膝盖弯曲，脚尖向后脚底向水面靠近。  动作结束时你的膝盖和脚踝会成大约90度角，脚部在膝关节的正上方。 二、手部 手部的动力是蛙泳速度的第二位，为让腿部加多一次蹬腿的次数，手部的整套动作要快。 拨水、抓水、抱水、划水、夹肘、伸臂都要规范，应该采用中宽度的拨水、抓水；中深度的抱水、划水；手部整套动作瞬间要快、用力。 充分发挥蛙泳整体25%的动力。 划手不能太宽太后，如果你有这个问题，我推荐这几个练习给你。 漂浮棒蛙泳练习 你可以在腋下压个浮力棒，通过外物的限制，就可以有效防止划臂过后。  趴池边练习 把你的胸口贴在池边，其实也和上面的漂浮棒一样，你觉着哪种练习的带劲，就用哪种。  我们还有专门关于蛙泳划手的文章，点这儿复习：  如何改善蛙泳划手，才能从大众泳姿中脱颖而出 如果你想强化你的蛙泳手，就来看看这6个练习吧 三、身体形态 也就是身体的柔软性，不是僵硬的，身体起伏是要有波浪形状的。 手前伸时，身体上半身略低、身体下半身略高。滑行时身体要蹦直，时间不宜过长。 手部开始拨水时，身体上半身略起、身体下半身略低。如同海豚游进的形状相似。 游泳健身 以泳汇友  交流心得 畅想人生