在正规游泳馆浅水区，游泳教练指导下练习蛙泳，很多人的蛙泳姿势不太标准，有的是四肢紧绷，有的是身体过于放松，动作不到位，滑行时四肢弯曲没有伸直，这样就增加了阻力，影响游泳前进的速度。 要想提高蛙泳速度就要减小阻力，增加推动力，身体保持流线型，减小前进方向的对水面积，从而减小阻力，还有要尽量提高小腿内侧和脚掌的蹬夹水面积，增加游泳前进的推动力， 常见的腿部动作问题是收腿太靠前，两腿膝部分开距离过宽，蹬夹水时没有充分利用好蹬和夹两个动作配合同时发力，蹬夹水后没有并拢双腿和脚掌绷直。还有常见的动作问题是头部出水吸气后一直看前方，  没有钻入水面下保持和身体平直的流线型，这样会增加阻力，影响前进速度，应该是头部吸气入水后低头，手臂前伸夹在耳朵两边保持平直，面部是对着正下方，眼睛看向池底。