剧情简介
让心,在阳光下学会舞蹈
— the dances you've already had —
舞蹈
案例:糖友张大妈今年刚退休,老伴过世得早,子女也不在身边。突然赋闲在家的她心里空落落的,经常失眠不说,吃过饭后还总是腹胀。后来,张大妈在小区里见到了老同学。这位老同学和她一样刚退休不久,于是两位老人一起攀谈了起来。聊到张大妈心里的空虚感,这位老同学建议张大妈和她一起跳一跳广场舞,可以赶走心里的阴霾。听从了老同学的建议后,张大妈每天都会跳半个小时的广场舞。一个月过后,张大妈的心情渐渐好了起来,腹胀和失眠也得到了改善。
广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈,参与者多为中老年人。21 世纪的广场舞,已经被越来越多的不同年龄层次的人接受,大家都开始关注自己的健康,年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。广场舞可以不仅可以健身娱乐,还可以加强人际交往,有助于改善孤独感,是一项很好的体育运动项目。
广场舞的健身价值
愉悦身心
广场舞的自由性很强,可以根据音乐变换不同的舞步,也可以根据自己的想法跳。在跟着音乐翩翩起舞的过程中,可以使人心情愉悦、陶冶情操。在专注跳舞的过程中,也可以暂时忘掉烦恼,调节情绪,舒缓压力。
预防老年痴呆
现代医学发现,锻炼身体可以促进大脑的自我更新。跳广场舞可以防止记忆力减退,从而减少老年痴呆症的发生。跳广场舞需要老年人学舞步、记动作,从而刺激大脑,提高记忆力,延缓衰老。
增强身体素质
经常跳广场舞可以使心血管和呼吸系统得到良好的锻炼,改善心肺功能,加速新陈代谢,促进消化。
跳广场舞的注意事项
老年人要量力而行
老年人适合跳一些幅度不大、强度中等偏低的舞蹈动作。老年人剧烈舞动可能导致呼吸急促、血压上升。老年人身体不灵活,大幅度运动可能导致摔倒、扭伤。对于刚刚开始学习的新手而言,应从简单的动作学起,如果发现不适要停止活动。
跳广场舞要合理安排时间
不要空腹或饱腹跳舞。有些老人选择在白天带孩子,晚饭后的空闲时间跳一跳广场舞。要注意不要在晚饭后就立即跳舞,最好在饭后30分钟左右开始跳。也不要空腹跳舞,以免发生低血糖。
有关节疾病跳广场舞需谨慎
膝关节患者应减少增加膝关节负荷的运动,不要选择活动剧烈的广场舞,可选择节奏舒缓的舞蹈。如果关节疼痛最好不要忍痛进行舞蹈,要量力而行。
跳广场舞意外受伤怎么办
跳广场舞意外扭伤要立即停止活动,在受伤的最初48小时内进行局部冷敷处理,缓解疼痛和肿胀。不要揉搓受伤的关节,以免造成二次伤害。可用木板等硬物将患处固定起来,以免发生继发性损伤。扭伤后如果疼痛剧烈要尽快到医院进行拍片检查。