学武的最忌讳练出死肌，健身房出来的都是死肌。看起来好看，但是动作慢，没爆发力。所以一般练武术的都会有人帮忙放松肌肉，不然肌肉僵化。  肌肉会使人变得僵硬，降低身体的灵活度。我家小子是体育生我就问他怎么你是体育专业身体肌肉不发达呢？小子说我们练习体育不能有太多的肌肉，肌肉多了会影响速度。估计是一样的道理吧。  真正练武的外在肌肉可能很普通，但是骨骼肌非常发达，他们的发力主要依赖于骨骼肌，骨骼肌强壮更有利于速度、耐力以及爆发力。所以冬练三九夏练三伏不是普通人能坚持得下来的！  李连杰的肌肉属于敏捷柔韧型的。他的动作飘逸舒展，柔中带刚，不适合练大块儿。就像中国士兵也普遍是这样的肌肉，而美国大兵都是大块。 李连杰练的是套路，不需要力量、速度、抗击打能力和爆发力，李小龙追求速度、爆发力，需要有一定的肌肉，但不是健身撸铁那种笨拙的肌肉块。  传统武术特别是内家拳不讲究肌肉，肌肉是力是驱动力，武术练的是劲，是筋，所谓筋疲力尽，爆发力和肌肉关系不成正比！ 人家自己谦虚点，说自己练的套路。结果这么多人老把套路放嘴上，看不起李，找找他训练视频看看，那个训练量和训练强度，打几个轻轻松松。一句套路把别人辛苦锻炼全否决了。 一点不意外，杰仔与龙哥所行之路不同（追求目标不同，杰仔意在表演，龙哥则重视用打斗），俩人所练功法不同，所以肌肉当然不同。 哪里是什么训练技巧问题，李连杰那么出色，难道他都不知道训练技巧？人的肌肉类型千差万别，不是谁都可以练出肌肉的，也不是有了肌肉就很能打的！ 真正的都么有特别大的肌肉。古人看人武艺高不高，用器械地看他手上的茧，是不是骑马看他走路的腿型，练内劲的看呼吸和养气功夫，练外家的看太阳穴！  李连杰的肌肉不是刻意练的，是练功自然形成的。这种肌肉除了最能控制自身，灵活度最高。 肌肉塑形好练，爆发力难练，不是一朝一夕能练出来的，爆发力主要靠核心肌群，胸大肌，背阔肌，三角肌，臀大肌都是必练的。  有的人练功很注重练肌肉的，肌肉跟饮食也有关系。大家都知道中国的高手自古以来就不是那种肌肉发达的大块头！ 李连杰档次不行，那就是一个以拍戏为主的把式武功，李小龙那是以武术教徒弟以武术踢馆的人。  中国功夫讲究的是内练一口气外练筋骨皮跟肌肉没多大关系！看看世界大力士比赛那个不是大腹便便的！  一点脂肪都没有，刀一划就伤到肌肉，真正的战场上的将军不会是这种精瘦的，应该洪金宝那种体型最合适。  说实话，体脂太低不耐打，人的体重和抗击打能力是成正比的。脂肪也是持久力的一部分。在脂肪和肌肉间找一个平衡点才是武术家具备的素质。  这些人就李小龙从小就开始打架，搏斗经验丰富，拍电影还去踢馆呢，其余的就是成龙李连杰这样的，练一身肌肉的不见得多能打。  练武不练功，到老一场空。李连杰那不叫练功，他自己都说了，那只是花架子，只图打得漂亮。  张家辉那肌肉我觉得肯定是假的，拍完这电影后说不想辛苦继续练，肌肉就没了。要这么容易练他那样肌肉。后来不可能一点不保留了。就和平常人样的了。彭于晏知道长秀肌肉，有肌肉有电影拍。彭于晏肌肉都没张家辉这个好看。张家辉这肯定是假肌肉！