女性一生中，需要经历过的事情非常多，上学，结婚，生子，操持家庭，工作，所以说女性是非常容易老的。  上了年纪之后，女性体内各项激素开始下降，尤其是雌性激素开始流失，子宫和卵巢的保养也会有所消尽，荷尔蒙也会大面积的流失，出现了内分泌失调紊乱的情况。  每个女性都爱美，爱美也是女性的天性，但是衰老，也是每个女性都无法避免的，尤其是对于更年期的女性，衰老的速度会更快一些。  想要改变这种现象，不少女性会采取相关的“美容手法”“昂贵护肤品护理”但是治标不治本。 中医认为：要调理身体，还是要从内而外的调理，这样才可以得到有效的改善。  √：女性衰老前，出现的7大症状  【1】失眠：当女性衰老时，很多女性会出现失眠焦虑，睡不着的现象，醒来之后再次入睡很困难，出现了睡眠障碍。  【2】头晕：女性容易出现头晕目眩的情况，学习东西起来特别吃力，出现这种现象，说明身体已经在慢慢衰老。 【3】白发：女性出现了脱发掉发白发的情况，这种现象并不是出现一根两根，还是大把大把的，说明机体正在衰老。 【4】松弛：无论是皮肤还是身上的肉肉，尤其是臀部，女性会出现松弛的现象，正由于体内胶原蛋白流失，无法支撑起肌肉的弹性。  【5】暗黄：呈现在肌肤上，皮肤会变得暗黄粗糙，没有气色看起来就像营养不良一样。  【6】掉发：女性会出现明显的脱发掉发问题，无论是在梳头时还是在洗头时，就连吹头时也会脱落，大把的头发。  【7】便秘：出现便秘说明机体正在衰老，体内的消化功能逐渐变差，导致食物无法正常的蠕动，形成了大便干燥便秘的现象。  ——常吃能去皱的食物，不是牛奶，每天食用，皮肤饱满  NO1：鸡蛋 鸡蛋中的营养非常丰富，有优质蛋白钙元素，维生素a，维生素D，维生素E，维生素K，铁元素，硒元素，镁元素，这些矿物质进入体内后，可以起到很好的补充作用，能够促进正常的新陈代谢。  不仅如此，鸡蛋的营养，几乎全能被人体所吸收，能够改善机体的血液循环和新陈代谢，对肝脏起到一定的保护作用。  NO2：黑豆  黑豆具有滋养身体的功效，黑豆中含有一定的大豆皂草苷和染料木苷等物质，能够解除体内的热气，起到很好的调养作用。  降低自身的胆固醇，高血压，主要是由于黑豆中，含有大豆皂草苷和染料木苷等物质，能够有效的清除体内的热气，起到很好的调养作用，对于女性来说，经常吃些黑豆能达到延缓衰老，提高免疫力和抵抗力。  NO3：西兰花  西兰花，是所有蔬菜当中，营养价值最高的蔬菜，又被列为蔬菜之王，西兰花中含有蛋白质，维生素，胡萝卜素，脂肪等营养成分。 经常吃些西兰花，可以维持血管的韧性和弹性，同时可以维持牙齿和骨骼的正常生长，保护视力，提高记忆力和免疫力，可以补脾和胃，起到保护肝脏肾脏的功效，增强了自身的新陈代谢和基础代谢。  NO4：鱼肉 鱼肉是营养价值很高的，肉类食物，除了人体必需的氨基酸成分，还含有维生素a维生素D维生素E，钙铁磷镁等营养成分，对于女性来说，不妨多吃一些鱼肉，达到了滋养身体，延缓衰老的目的。  鱼肉当中的胶原蛋白成分是非常高的，同时它又是热量很低营养很高的食物。比较容易消化，脂肪比较少，味道鲜美，营养丰富，富含优质蛋白。  除此之外，女性也要多做这几件事，延缓衰老  【1】保持心态乐观 心态重要，只要皱纹不长进心里，我们永远风华正茂，愉快的生活更重要，听说人在高兴时，心脏会分泌一种缩氨酸的荷尔蒙， 会杀死90%的癌细胞，身体健康自然而然就显年轻。  【2】坚持温水泡脚  坚持温水泡脚，可以促进自身的新陈代谢，增强自身的血液循环，对于女性来说，不妨每天坚持温水泡脚或使用花椒水，生姜水，改善自己的身体，可以让你看上去越来越年轻，皱纹也越来越少。 【3】坚持多喝温水  人体离不开水分，人体当中有70%的成分都是水，中国膳食指南也建议一天饮水量应维持在1500~1800毫升，通过多喝水，促进自身的毒素和代谢产物的排泄，让自己看起来越来越年轻。 【4】坚持皮肤清洁  许多爱美的女性为了延缓衰老，会经常给肌肤保湿涂抹护肤霜，但是涂抹再好的护肤霜，如果皮肤毛孔不张开也无法吸收，需要每周坚持皮肤清洁，吸收保湿和护肤霜，达到延缓衰老的目的。  ——女性延缓衰老的9个小妙招  1、多喝绿茶：黑茶中的茶多酚能起到抗氧化性的作用，清除体内自由基。 2、保证睡眠：正常睡眠可以维持7~8个小时。  3、涂抹防晒：防止紫外线照射，伤害皮肤滋生斑点。  4、远离香烟：长期吸烟会让人加速衰老。  5、不化浓妆：素媛更有意保持皮肤的湿润性，滋润性和弹性。  6、戴太阳镜：可以保护眼睛，减少眼角纹的产生。 7、注意保持：保湿产品可以让你看起来更加年轻，皮肤更加滋润。  8、补充维C：多吃一些维生素C可以缓解皮肤衰老。  9、多吃水果：与蔬菜一样，水果中也含有大量的维生素补充水分。#爱乐养生#