剧情简介
用真诚易懂的话语,讲述关于养生的小知识,大家好,这里是大华侃谈,感谢大家的观看,希望大家能够多多关注,今天讲述的小知识是:年过50,不妨常做这3种运动,有助于脑部健康,预防健忘
随着年龄的增长,我们的身体在慢慢的衰老,特别是对于我们的脑部,记忆力衰退的速度是比较快 ,到了五十岁以上的朋友,经常会忘记一些事情,甚至可能会忘记自己的儿女样貌,让我们做儿女的感觉很心酸,老人操劳了一辈子,刚刚到享受的阶段,却记忆力不断的减退。
其实对于老年人来说,经常做这三种运动,对脑部的健康有很好的促进作用,能够让自己的记忆力慢慢恢复,避免老年痴呆的问题出现,不妨了解一下吧。
1.慢走散步:我们经常在逛公园的时间会遇到一些老年人,这些老年人都是比较健谈有活力的,而且普遍的记忆力都不错,这其实跟散步有很大的关系,因为随着我们年龄的增长,身体机能下降之后,大脑的活性也会慢慢下降,而经常散步,其实也是一种很好的有氧运动,很适合老年人,经常散步能够增加我们大脑的氧气获取,这样能够让我们的记忆力慢慢恢复,而且还能够让我们的免疫力得到提升。
2.广场舞:很多老年人的业余生活跟广场舞有很大的关系,这几年的广场舞也确实很火热,其实抛开其他的因素,广场舞对老年人的身体健康是有很好的帮助的,因为广场舞能够促进老人的四肢协调能力,这也会锻炼到我们的大脑,特别是左脑,经常跳广场舞能够让大脑的分析理解能力得到提升,也有助于记忆力的恢复。
3.骑自行车:很多老年人在买菜或者是早上锻炼的时候会骑自行车,这种习惯也会对我们的脑部起到很好的促进效果,因为骑自行车也是需要我们不断的调整平衡的,这会对我们的脑部起到活跃的效果,而骑自行车也是一种和步行类似的有氧运动,经常骑自行车也有助于记忆力的提升。
以上三种好的运动方式都会对我们的记忆力起到很好的促进效果,大家不妨尝试一下,不过要注意的是大家一定要选择适合自己的,如果你腿脚不是很好的话就选择散步,跳广场舞可能会让腿脚的损伤更为严重,如果自身的平衡感已经比较差了,就不要一开始就骑自行车,避免摔倒。