在距离中考只有三天的时候，家长们除了注意保持孩子的日常饮食营养均衡，做好后勤保障，维护相对安静轻松的家庭环境外，还应当逐渐调整孩子生活学习的作息“生物钟”。 调整好“生物钟”，是最关键的一环，比前面提示的其它方面要重要得多。在考前三天，如何有效调节孩子考前生物钟呢？家长们不妨按照以下做法尝试和孩子引导沟通：  方法： （一）依6月14日首场考试为第一适应目标，前三天应该开始对晚上上床睡觉时间开始调整。特别引导提醒孩子把之前相对紧张忙碌的复习节奏慢下来，做晚上睡觉和次日早上起床的上限规定：（1）11日晚11：20分睡觉.12早，6：00叫醒起床。（2）12日晚11：10睡觉.13日早5：50叫醒起床。（3）13日晚11：00睡觉，14日早5：50叫醒起床。 （二）针对上下午考试时间安排11号至13号的三个白天的复习作息时间。以在考试时间段为复习练习的集中时间。考试一般在早上8：30—11：00；下午3：00—5：00。家长后勤保障是在考前3天的早中饭的时间都是安排在与考试一致时间的早上前2个小时吃内完饭。中午吃饭不能太早，可以先睡一觉起来吃。即三天里每天都要的集中复习练习前的前2个小时内吃饭。即：早上6：30—6：40吃完饭；午睡40分钟；中午12：20—12：30吃完饭。休息，复习。  具体作息内容，根据考试科目和自身住宿离考场远近，自行适当安排。  以上做法，仅供参考。 帮TA点赞