中老年人选择广场舞，是由中老年人特殊的体质决定的，他们的身体越来越不适应高强度的对抗性运动，有些中年人或许会选择慢跑等有氧运动来维持体能，不过一旦跨越特定年龄阶段，也只能靠有限的散步来保持身体灵敏度了，这种情况下，希冀他们自觉上专门的体育馆、健身房显然不切实际。更何况，绝大多数中老年人即使已退休，也不像许多人想当然以为的那般清闲，他们同样需要打理自己的生活，要求他们在健身上花费太多时间不大可能。广场舞一定程度上消除了他们的顾虑，位于城市繁华地段的商业广场和文化公园离居民区较近，只要有人组织，随时都能进行。广场舞和专门的体育运动项目不同，它由一些简单的基本动作构成，学习起来没有难度。许多老年人跟随跳舞人群，往往只是挥一挥胳膊、动一动腿脚，就能达到舒展身姿的功效。    跳广场舞已经成了中老年人一种乐趣，老年人，认为跳广场舞可以锻炼身体。所以对跳广场舞乐此不疲。什么事都要有度，过度必然导致很多健康问题。所以大家也要避免过度，娱乐也要适可而止，劳逸结合。毕竟岁月不饶人！  广场舞虽然好，但对于老年人来说，一定要注意以下事项：  一、跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。     二、做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节等，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。跳完舞后处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋，所以要做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。   三、跳舞注意跳舞过程中，动作幅度不要太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦感到不适，应停止练习。  四、广场舞的运动场地绝大多数是混凝土地面或石板地面，这种场地会对膝关节、踝关节产生较大的反作用力，从而造成关节损伤。跳广场舞时，可以穿一双缓冲性能好的有弹性的鞋子。布鞋、凉鞋、高跟鞋对膝关节的损伤非常大，就尽量不要穿了。    五、注意时间，晚上跳广场舞跳到很晚，容易让跳广场舞的老年人太兴奋导致失眠。   老人需要根据自己身体的健康状况选择适宜的运动强度，包括每次锻炼时间、周锻炼次数等。建议每天1~2次，每次1个小时左右，不超过2个小时。年龄越大、体重越重的应该酌情减少练习次数和时间。尽量避免运动疲劳的出现，不要在有伤或疲劳的情况下参加锻炼。     老人健康｜糖尿病患者能不能吃糖？看看医生怎么说    老人生活｜老年人居住环境要讲究下列环境不宜久呆     老人保健｜老年人如何保持身心健康这些建议请收藏！     老人健康｜注意了！出现这些现象不可忽视 很可能是中风前兆     老人用药｜老年人用药莫随意 几项原则要掌握