青菜和“它”天生一对，一周吃3次，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。要问什么话题在女人之间最为火热？那减肥肯定可以占一席之地。每个人都希望自己有个苗条的身材，这样不仅好看，可以穿美美的衣服，而且对身体健康很有益。可是随着年龄的增长，身体代谢的速度变慢，再加上平常吃的食物热量比较高，导致现在很多人身体变胖，身上有很多赘肉，如果长期不管不问，那身材就会走形，十分影响美观，而且对身体健康伤害很大。我老婆就是一个很典型的例子，自从生过孩子之后，很少注意自己的身材，导致之前买的很多衣服都穿不上去了。直到遇到她之前的朋友，生过孩子之后身材一直保持的很好，这才下定决心要减肥。起初老婆的减肥方法是采用节食的办法，晚上坚持不吃，运动半小时，虽然很快瘦下去，可是整个人的精神状态很不好。想要健康减肥，要坚持运动和饮食的相结合的方法，吃一些低脂低卡，可以减肥的食物，搭配着适应的运动，很快就能瘦下去，我老婆用这个方法一个月瘦下去8斤，皮肤也变好了。  今天为大家分享一道我老婆经常吃的一道美食，具有很好的减肥瘦身功效，它就是——香菇青菜。香菇富含蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素、矿物质等营养物质，被称为“真菌皇后”，香菇含有的的粗纤维可以促进肠道蠕动，有助于清除体内的残留废物，缩短有害物质在肠道内停留的时间，及时排出体外，而且还能抑制脂肪的吸收，起到减肥瘦身的功效，此外还能美容养颜。青菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，促进大便排出，减少肠道中有害物质与肠壁接触的面积和时间，有很好的预防便秘，起到减肥瘦身的功效。将青菜和蘑菇放在一起炒，做法简单快手，一周吃三次，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰。  【香菇青菜】食材：香菇150克、青菜300克、油盐适量、糖少许。做法：1、将买来的青菜冲洗一下，然后放在盐水中浸泡10分钟，然后切成段状备用。   2、将香菇清洗干净，在水中浸泡一下，然后用刀将香菇切成大小均匀的片状备用。  3、热锅冷油，将准备好的香菇下锅翻炒均匀，将香菇炒制1分左右。   4、将青菜下入锅中继续翻炒，等青菜变软之后，将盐和糖一起倒入锅中，翻炒均匀即可出锅食用。   老婆坚持晚上吃这“菜”，一个月瘦了8斤，皮肤也变得红润白皙！减肥不要只会节食，试试这道香菇青菜，搭配着运动，很快就能瘦出小蛮腰。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。