晨跑要学会拒绝喝酒与熬夜，精致的夜晚，是好好做一个梦     打开网易新闻 查看更多视频   我自从跑步以后，几乎不再追求丰富的夜生活。戒了麻将，不进KTV、不吃夜宵，早睡早起不熬夜。我师傅东方淫喜欢喝酒，夜生活也应该过得很精彩。我佩服他的就是每天早上依然若无其事地坚持跑步。我跟师傅聊过，头天晚上喝了酒，第二天早上最好不要跑步，到晚上了再跑。尤其是夏天来了，更不要喝酒与熬夜了。    酒后跑步是个不好的习惯。因为酒后跑步，心血管会扩张、使心率增快，这时冠状动脉处于交感神经紧张状态，可能引起冠状动脉痉挛，从而导致恶性心律失常、急性心肌梗死。夜晚是身体各个脏器排毒的阶段，这个时段不休息，大量毒素积压在身体内得不到释放，而运动产生新的毒素又会进一步加重各个器官的负担，严重损害身体健康。    夏季天热，很多跑者要么选择晨跑，要么选择夜跑。虽说晨跑相对凉快，但很多地方早晨也有30多度。如果此时你的身体状态不好，那么发生风险的可能性也会增加。如果你前一天晚上喝了酒，早上依然跑步的话，可能会使得身体发生脱水，心率飙升。此外，熬夜会导致睡眠严重不足，机能状态不佳也不适合晨跑。所以，我建议大家喝酒与熬夜之后不要跑步。    夜生活是现代都市快节奏生活的衍生物，它甚至是不可或缺的，对现代人来说是减压药，当然也是以某种程度的损害健康为代价的，说穿了就是放松精神虐待肉体。真正自律的人，从不贪恋霓虹灯闪烁中美酒加咖啡的夜生活，精致的夜晚是做一个好梦。（周忠应）