我国是一个糖尿病大国，据数据统计，中国糖尿病的发病率是11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%，换句话说，每10个成年人当中就有一个是糖尿病患者，每两个成年人当中就有一个属于糖尿病前期。  最令人感到担忧的是，现在糖尿病已经不再是老年人的专属，很多年轻人年纪轻轻也出现了血糖超标的现象，如果任由其发展下去，会发展成更为严重的疾病，而且糖尿病还可能会引发各种并发症，增加家庭和社会的负担。  预防糖尿病除了做好饮食和作息的调整之外，在平时也要定期监测自己的血糖水平，当血糖出现了偏高的现象一定要及时调整，或能将血糖维持在稳定水平内，但是有很多人经常监测，却不知道血糖的标准到底是什么，尤其是对于老年朋友来说，不能按照年轻人的标准来判断自己，那么新的血糖标准到底是多少呢？  01  “血糖新标准”公布，不再是3.9-6.1，或许你的血糖并不高 很多人觉得不管是哪一个年龄段血糖的标准应该都是3.9~6.1毫摩尔每升，其实这样判断是不正确的，因为随着年龄的变化，身体对于血糖的代谢以及日常的需求都会发生相应的变化，如果按照这一个单一的标准进行判断，不科学不合理。  不同年龄段血糖标准是存在一定差异的，如果在这个标准范围内出现了持续超标的现象，那么可能是出现了血糖偏高或者糖尿病的现象，一定要及时调理。  1、青少年阶段  青少年正处于生长发育期，这个时候每天的活动量比较大，所以血糖正常情况下，空腹血糖应该是4.4~6.1毫摩尔每升之间，餐后两小时血糖值不应该超过8.0毫摩尔每升，糖化蛋白质不易高于6.5%。 如果青少年发现自己的血糖超标，首先要调整自己的饮食，改变生活习惯，增加运动进行调控，如果血糖持续超标，就需要进行专业的降糖手段，减少对身体的损伤。  2、中年阶段  步入中年，新陈代谢的速度相对降低，各种压力也随之而来，如果经常应酬不良的饮食习惯和作息习惯，也容易导致内分泌失调，血糖飙升。  正常情况下，中年人的空腹血糖值应该在6.1~7毫摩尔每升之间餐后血糖值有所上升，但不能超过8.0~10毫摩尔每升。  很多中年人都存在血糖偏高的现象，但是这个时候不必先采用药物治疗，可以先调整自己的生活习惯和饮食习惯，如果血糖一直居高不下，就要及早就医。  3、老年阶段 老年人各项机能逐渐退化，尤其对于70岁以上的老年朋友，血液逐渐变浓稠，新陈代谢也大幅度降低，所以对于老年人的血糖标准可以适当放宽。  老年朋友的空腹血糖值应该维持在7.0~9.0毫摩尔每升餐后血糖值建议维持在8.0~11.0毫摩尔每升，如果长期超过这个数值，会增加患上糖尿病以及各种疾病的风险。  02  测量血糖时应该注意什么？  1、多次测量 测量血糖的时候大家一定要多测量几次，这样才能得到更准确的测量结果，很多人可能测量一次或两次，这样容易产生误差，一般需要测量三次左右取出平均值，以防止出现测量误差。 2、情绪稳定 测量血糖的过程当中一定要保持情绪平稳，如果情绪不稳定的话，受到情绪波动的影响也会导致激素水平发生改变，这样测量出的血糖值也不准确。  3、手指消毒 测量血糖之前需要根据医院规定对手部进行消毒，可以在药店购买专用的医用消毒液和棉球测量之前，先用棉球蘸取消毒液进行擦拭，微微晾干之后再扎破手指测量血糖值。  4、空腹测量 测量血糖时一定要选择早上空腹的状态下进行测量，这样结果更加准确，如果饭后测量的话，食物当中含有一些麦芽糖或者乳糖就会影响正常的血糖水平。 03 3种食物是高血糖的“克星”，日常多吃点，或能远离小糖人 1、木耳  当中含有丰富的木耳多糖以及膳食纤维素，维生素，蛋白质，可以提高身体的抵抗力和免疫力，还能够帮助排毒，多吃木耳可以降血糖，降血脂，促进身体当中有害物质的代谢，让身体处于平衡状态。 2、苦瓜 苦瓜被称之为天然的胰岛素，苦瓜当中含有类似胰岛素的营养物质，可以起到降血压，阻止脂肪和糖分吸收的效果，在补充营养元素的同时，还不影响营养元素的吸收与运转，可以帮助稳定血糖，又能够帮助减肥。  3、蓝莓 蓝莓当中含有丰富的维生素C具有非常强的抗氧化作用，还能够延缓人体衰老速度，让皮肤保持更年轻的状态，同时还有消炎的功效，能够降低心脏病以及癌症出现的概率。 结语：大家要根据自己不同的年龄判断一下自己的血糖水平，不要再按照固定的标准来判断，这样的血糖偏高的现象一定要及时调整，以防止发展成为糖尿病。