哎，五一假期转眼都过半了！  因为疫情反反复复  远门不能出，聚集性活动不能有  曾经“叱咤”在小区空地、公园坝坝  甚至“占领”过卢浮宫广场、华盛顿街头  的叔叔??菝牵??愠∥枰蔡?黄鹆? 图片来源：新浪新闻  叔叔??菝且埠敛谎飞???骄吞?  动作不规范，亲人两行泪。  图片来源：搜狐新闻  李佳琦只是“费钱”  刘?宏那可是真的“费人”  四川大学华西医院骨科的易敏医生  不得不给爱跳舞的叔叔??菝  紧急提醒！！  广场舞，在家跳？  没问题！但这两类人忍住！  广场舞因为有组织、有气氛  极大地丰富了叔叔??菝堑耐砟晟?  还能起到强身健体的作用 一度成为中老年人的狂热爱好！  并不是所有人都适合跳广场舞  图片来源：发表情  咱就是说不管在哪里跳舞，跳什么舞  都对身体素质有一定要求  有的老年人身体本来就不太好  看到人家跳得安逸自己还忍不住  不是吓唬大家，真有跳出事的！  图片来源：丁香医生 图片来源：河北青年报  所以听咱们华西易敏医生的话  这些人就不要鼓捣跳了哈！  ???  1、有腰部或膝关节疾病的老年人  因为广场舞的主要发力部位为腰部和下肢，在腰部和膝关节已经有病根的情况下，再去跳舞，会致使相关部位持续发力，病情也很有可能因此加重。  2、患有冠心病、高血压、心梗、中风等心脑血管疾病的老人  如果实在想跳，建议咨询医生后，根据自己的身体情况进行评估。  广场舞，跳得越久越健康？  不不不，“有节奏”更重要！  易敏医生表示：  “跳广场舞目的是强身健体、舒展筋骨， 一味追求跳舞时长，  反而会起到适得其反的效果。”  广场舞虽好，但也不能贪多。 图片来源：发表情 更重要的是，热身、运动、放松，  一个环节都不能少~ 如果你嫌麻烦懒得管  请直接看这份↓ 懒人版跳舞时长指南  普通人群：  5~10分钟的准备活动、30~60分钟的跳舞运动时间及5~10分钟的放松整理运动。  慢性稳定性心力衰竭患者：  由于心功能减退，建议适当缩短运动时间，总时长不宜超过60分钟。可以延长前期热身时间至10~15分钟。真正的跳舞时间不宜超过30分钟。  图片来源：发表情  心血管疾病患者：  在心血管疾病康复早期，患者可根据自身情况，每天跳低强度广场舞5~10分钟；后期，随着机体功能逐渐恢复，再适当延长跳舞时间。  广场舞装备全解析  在家也不能马虎  音乐一起，舞一跳起来  原地就可以C位出道的那种  你说你们上了岁数的人  身体本来就没得年轻人灵活  要是有点磕磕绊绊的  啷个办嘛！  图片来源：发表情  所以易敏医生为了大家的安全着想！  建议跳舞的时候要这样穿：  ①选择稍微宽松、吸汗、透气的衣裤，避免活动不开。  ②选择厚、软底且透气性强的运动鞋，切记勿穿着拖鞋。 ③运动后易出汗，要注意小心感冒。 除了穿衣讲究，跳舞还容易运动出汗 要及时补充水分哦，温开水最好  饮水量以身体体感舒适为宜即可~  大家跳的时候就可以放一杯热水在旁边  跳累了歇息的时候，正好温度也晾合适了 实在想跳，那就看看人家的视频  过过眼瘾嘛！ 图片来源：发表情 要是你家头有长辈爱跳广场舞  不妨把这篇文章发给他们 让他们知道  其实你一直都在关心他们，爱他们哟！