紫竹院广场舞作品集 点击领取舞蹈宝典 舞蹈用品大卖场 品牌舞服专卖 ①中老年一定别跳激烈的舞蹈  上了岁数的人朋友，因为心血管的弹性差，跳剧烈的舞蹈，会让自己的交感神经非常的兴奋，从而让自己的心跳加快，并且血压上升，容易生成或加剧心血管的疾病。  ②一定不要吃饱饭了马上跳舞   不仅是中老年，即便是年轻人吃饱饭去跳舞一样会有同样的问题。老年朋友消化更差，吃饱饭马上跳舞，会引起呕吐，影响消化，以及各种肠胃疾病。   ③喝完酒，千万别去跳舞  除了撒酒疯，中老年朋友跳完舞可千万别去正经跳舞。因为酒能让自己的心跳加速，血管扩张，更容易让自己摔倒，包括心绞痛以及脑损伤等疾病。酒后别跳舞，尽量不喝酒。  ④跳舞的场所，人别太拥挤，别太多  选择跳舞，最好选择别太拥挤的场地。一方面，学习舞蹈，可以静心，可以小范围的交流。另外一方面，人少了空气好，还不容易争吵，让自己的心情更加的愉悦。  ⑤不要选择硬底舞蹈鞋  由于大部分场地的地面是比较平滑的，硬底舞蹈鞋容易让自己在跳舞的过程中滑倒，引起骨折或者扭伤。另外，硬底舞蹈鞋弹性肯定比较差，对关键及肌腱都可能有伤害。  ⑥生病难受时就别硬撑着去跳舞了  老年朋友易生病，锻炼当然是好事，但是当你感冒了，身上哪儿不舒服了，一定要停下来，不要去跳舞了。休息休息，千万别不以为跳舞出汗可以让病好的快，只有多休息，身体才会恢复的更快。   跳舞，每天40分钟就够了  国外专家经过测试，人到老年，活动时间不易过长。时间太长，会让自己的身体释放出大量的激素来分解蛋白，过度补充运动所需要的能量。这样的话，可能会加速器官的衰老。如果心脏太过负荷，就会事得其反，损害自己的身体健康。  所以舞蹈俱乐部在这里建议中老年朋友们，每日健身最好不要超过60分钟。并且最好在这60分钟里，先热身10分钟，跳舞10分钟歇一小会儿。并且选择适合自己的舞蹈动作，不要太过激烈，合理运动。  跳舞的时候最好选择宽松一些的服饰，透气的舞鞋。冬天记得保暖，夏天也不要受阴。选择舞蹈服饰用品，可以进舞蹈用品大卖场来选购商品。