#一说到早起健身,你的内心是否就很抗拒和恐惧呢?# 抗拒早起健身首先是因为不知道睡眠质量的规律：每隔1.5小时为一个深 度睡眠结束，此时起来完全是精神饱满的。   依此类推，3小时，4.5小时，6小时，7.5小时起床都是神采奕的。明白了这个道理的人就不会抗拒早起了。况且荷 尔蒙分泌大都会在早上7时左右，更应该早点起床。   其次是因为不知道早起的好处。一年有24个节气，依此类推、一天也可以有24个节气（每个小时就是一个节气）。 3 点立春，4 点雨水，5 点惊蛰，…。  惊蛰：“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，人和动物能感觉到天地 之间阳气的变化，所以他们都醒了。   体内冬眠了一晚上的阳气，到 5 点惊蛰时分要生起来，就像完成春天的播种一样。   如何生起来？醒了以后要起来活动，一动人的阳气就生起来了。   不早起，阳气没有生起来，人就乏力，还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，肝气没有生 发出去，憋在了体内，肝火旺，所以人就脾气大。  研究结果表明早起健身的 7 个好处：  1.精神好，不易困   早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，记忆力更高。   2.学习成绩更突出  美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”的高出一个百分点。是因为早起的学生有规律作息，学习更主动，思维创造能力更强。  3.处理事务更仔细负责   早起者头脑更清醒，遇事马上提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。  4.白天效率更高  早起者们有充足的时间完成晨跑、早餐。安排当天的活动，可以开始提早制订计划并及时实施。  5.幸福感更强   加拿大多伦多大学的研究发现，早起者的情绪更加积ji向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者心情更好有关。  6.不易抑郁  早起的人有规律作息，多运动，用爱心看事物，在紧张环境中发现平淡之乐，因而心平气和。而爱熬夜的人则容易心态失衡乃致患抑郁症。   7.为人更和善  悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更和善。  南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。早起健身就没有因熬夜而产生的健康问题，心平气和时人更稳更和善。   早上起来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改 善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。  当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。   当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会困乏得早点，就可以早睡。   睡眠可以分时间段进行，晚上 9 点到凌晨 3 点为天地在给人补充能 量的一个时间段，若是此时正在睡觉，身体就能获得补充的能 量。   因此，建议合理的早起健身时间是早上4时半至5时之间。   早起利于生命健康！早起后，阳气生起来，不觉得困，心情变好，身体也开始变得好起来。   长期坚持早起的人，会发生 7 种神 奇的变化！获得种种好处，早起是制胜宝贝！