找教练+请教练帮忙看下孩子的手上动作和脚下步法，接下来的训练中，需要如何改进？  马凯旋教练解答 青少年，男，右手横板，正手攻推挡。他自己觉得慌张，对不上节奏。  下面和你们交换一下意见：  1.我捡最初看这个视频的感觉顺序来说吧。首先，陪练的挡球速度过快，出手太愣了。当然，看得出来，也是需要提高的那种球友。下面调整的细节来了： 2.你的站位，退后10公分左右，双脚平行站。你现在右脚过于靠后，就成了半侧着身在打球，这个必须改过来，因为你们现在打的不是规范的斜线，是双方都回球在接近中线的几乎是直线的一条线。为什么？因为现在的站位你无法完整，正确的交换重心，交换到一半你就得向回转，因为过于斜向的上半身，左侧腰胯把位置顶死了。 3.你们必须是俩人共同进步，陪练的这位不能像挡球板那样的回球，首先也是稍稍退出去一些，再有就是不要过早击球，现在由于站的离台过近了，没辙了，只剩下了堵枪眼式的挡球了。  4.双方都退后一些，慢下来就变成了可能，你们都是成年人的身高了，站位这么近是没法打好乒乓球的，动作都堆在一起了。缺乏了应该有的那种舒展感觉，那个球练的再熟练也无法实战。  5. 主练攻球的这位，退后之后，交换重心的空间就有了，球速慢下来之后，你要力争每一个动作都全尺寸的完成，一定要打出台角对台角的那种斜线，速度不用快，动作完整，连续就好。  陪练的一方，要跟着主练方的速度，不要自行提速，挡球时慢慢找到借上来球的力的感觉，而想做到这个，你退后之后，每一次出手挡球要有向后的引拍，继而是对上来球节奏的借力挡。  是的，开始的时候，一定会别扭，但是你们必须调整，否则那是白练，而且更坏的是，时间长了，形成习惯，以后就甭想找到正确的打球感觉了。我这绝不是吓唬你们。国外我见得太多了，一意孤行的，自以为是的瞎练，5年之后，就像出了窑的砖，定型了，没得改了。 其实猛药有，那就是大量的，慢速的，连续的徒手挥拍，愿不愿意，你们自己拿主意。 你也想问？……  马凯旋，前北京队队员。1990年赴美工作，多名学生曾入选美国国家队。其乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现为乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。  最真的喜欢，是点右下角的“在看”