8个问题自测酒精依赖症：  1.将喝酒视为重要的事情？  可以不做其他事情，但是必须留出时间喝酒，甚至可以为了喝酒放弃爱好和兴 趣。  2.酒量是不是逐年增加？  表现在随着年龄的增长，酒量就越大，甚至到了不能自控的地步。  3.喝酒是为了“消愁”吗？  生活、工作中存在压力，不想办法解压，而是选择饮酒消愁，认为酒精可以麻痹自己，让自己忘记压力和烦恼。  4.有过藏酒、偷酒的行为？  家人出于关爱都会限制嗜酒者喝酒的量与次数。但是喝酒上瘾了，总是会私底下偷偷喝酒，或者把酒藏起来，趁没人的时候再喝个痛快。  5.是不是因为喝酒和家人争吵过？  因为喝酒过度，忽略对家庭的照顾，容易和家人发生争吵等。  6.喝酒后是不是误事了？  喝酒过度使中枢神经受到抑制，会出现视力、记忆力都减退的症状，表现在酒后影响工作和生活，甚至酒后驾车出事故。  7.是否把喝酒当成药了？  感冒或者发烧的时候，认为酒是促进身体排汗的良药，甚至身体的疼痛感都可以通过酒精来减轻。  8.是不是任何时候都能喝酒？  可以在任何时间、场合喝酒，甚至只要一有空就喝酒。也就是说，喝酒完全不受时间、地点的约束。  大家可以通过小测试，看看自己的酒精依赖程度，如果有三个以上的症状，那么就是有酒精依赖症，建议及时戒酒。  戒酒有技巧  可是酒瘾染上容易，想戒掉可太难！有没有什么戒酒的技巧呢？  1.认识酗酒的危害  要认识到酗酒的危害，可以通过电视、广播、讲座、甚至图片等方式端正对酒的态度，从思想上认识到酗酒不仅危害健康，还会影响工作和生活。  2.家人、朋友的监督  可以让家人、朋友监督自己的喝酒行为。尤其是想喝酒的时候，家人朋友的提醒与劝阻很有效。  3.渐渐减量法  要做好戒酒的计划，循序渐进，慢慢戒掉喝酒习惯。如果一次性快速戒掉，很痛苦也容易复饮。  4.药物戒酒  通过药物戒酒是一种较为有效的辅助方法。适当的借助药物的力量，能提高戒酒的成功率。  5.远离酒精  很多人见到酒就想喝，所以最好的办法就是远离酒。家中不要出现酒，另外应酬聚会少参加，减少接触酒的机会。  6.良好的饮食习惯  在戒酒的过程中，要吃清淡的食物，注意营养的补充，荤素搭配合理。通过健康的饮食，会让嗜酒者产生饱腹感，从而降低喝酒的频率。  偶尔喝酒其实对身体有好处，但是酗酒就会对身体造成伤害，甚至会影响自己的工作和生活。赶快测试自己有没有酒精依赖症，如果有，及时戒酒吧！