夏天快到了，相信不少的朋友，尤其是女性朋友，平时晚上斗鱼不吃饭的习惯，其实这样对我们身体是不好的，有哪些坏处呢?有什么科学减肥的办法吗? 首先毋庸置疑的是，不吃晚饭肯定会变瘦，但是话又说回来了，其实这只是暂时的，假如照常吃晚饭的话，体重又会上涨。不吃晚饭所摄取的营养热量脂肪，不够晚上的时间来消耗，就会消耗我们自身的糖分、然后消耗体内的蛋白质和脂肪，这样的话，我们的体重就会下降，但是需要注意的是，这个减的其实多半是我们身体中的水分，所以盲目的晚饭不吃饭减肥的话，其实对我们的身体是没有好处的。  其实晚饭不吃不仅影响我们的健康，而且还会影响我们的睡眠，因为中午吃的饭其实在傍晚的时候消耗的差不多了，假如这个时候晚上还不吃饭的话，会使我们饥肠辘辘。甚至还会影响我们的睡眠，而且晚上睡不好的话，还会影响第二天的工作以及学习，所以千万不要为了减肥，伤害自己的身体，而且长此以往的话，我们的盲目晚上不吃饭甚至还会导致精神欠佳、免疫力下降，疾病也会乘虚而入。 晚上不吃饭容易生胃病，因为我们正常身体的PH值为0.9-1.5，我们的胃液会消耗我们身体中的食物，但是假如我们晚上不吃东西的话，胃酸会腐蚀胃粘膜，长此以往的话，会增加胃炎、胃溃疡等疾病的发病风险。所以晚上不可以不吃，可以少吃一点，同样可以起到减肥的效果。  还有就是大家一定非常的不可思议的就是，其实晚上不吃饭会导致我们更加的肥胖，原因是什么?其实原因很简单，就是我们身体的运作其实是需要了能量的，但是假如我们长期的不吃饭的话，我们的身体会刺激人体，使其进入饥荒应急状态，这样的话，我们在白天吃饭的时候，摄入的热量和营养都会被最大程度地吸收保存，所以在第二天我们吃的东西都会被最大限度的保存，这样的话，更加的容易导致肥胖。  其次就是不吃晚饭的人新陈代谢会比较的慢，因为没有食物供给我们身体消耗，所以我们身体的新陈代谢就会慢很多，其实新陈代谢慢的话，对我们的身体的危害是比较的大的，因为人的身体在新陈代谢慢的情况下，更加的容易导致吃下去的食物不能及时的消耗，这样的话，反而容易引起脂肪的囤积，导致体重的反弹，体重反而升上来了。  其实假如女性的身体的新陈代谢慢的话，其实不仅会增加体重，而且严重的是，还会容易造成月经的异常，甚至还会在我们的脸上有痕迹，比如：皮肤就特别容易出现老化松弛，甚至还容易出现一些色斑和痘痘。所以晚上不吃饭的坏处还是非常的多，那么我们应该如何科学的减肥呢?  其实要想有一个不反弹的健康的减肥的话，一个适合自己的运动是很重要的，可以选择跑步来减肥，是很好的一种运动减肥方法。运动不可缺少，科学的饮食也是非常的关键，因为多吃一些蔬菜的话，可以让我们的身体少摄入脂肪，科学的减肥，而且对我们的皮肤也好。  最后就是睡眠的保障了，有了充足的睡眠，这样的话，我们的身体就会变得非常的有精神，所以其实良好的睡眠其实也是可以帮助我们有效的减肥的。