别瞎想，  那是因为别人下水前充分热身了！  盆友们，  来都来了，  跟着一块热个身呗~  1、拉伸肩部肌肉  双手网上伸展  2、拉伸腰部肌肉  双脚张开，伸展身体侧线  3、提高上身肌肉温度和体温  缓缓转动上半身  4、放松颈部肌肉  转动脖子  5、放松手臂肌肉  转动两手  6、拉伸腿部肌肉  身体往下伸展  7、拉伸腹部肌肉  双手插腰，身体往后仰  8、拉伸韧带热身  蹲下伸直膝盖  9、拉伸阿基里斯腱  【游泳前上半身的热身运动】  【游泳前下半身的热身运动】  (内容以及图片来自网络转载，侵删)  一起加入游泳大家庭  了解更多游泳技巧  游泳go