剧情简介
别瞎想,
那是因为别人下水前充分热身了!
盆友们,
来都来了,
跟着一块热个身呗~
1、拉伸肩部肌肉
双手网上伸展
2、拉伸腰部肌肉
双脚张开,伸展身体侧线
3、提高上身肌肉温度和体温
缓缓转动上半身
4、放松颈部肌肉
转动脖子
5、放松手臂肌肉
转动两手
6、拉伸腿部肌肉
身体往下伸展
7、拉伸腹部肌肉
双手插腰,身体往后仰
8、拉伸韧带热身
蹲下伸直膝盖
9、拉伸阿基里斯腱
【游泳前上半身的热身运动】
【游泳前下半身的热身运动】
(内容以及图片来自网络转载,侵删)
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