导语：春困秋乏夏打盹，你有午睡的习惯吗？  夏天是一个天气非常炎热的季节，很多人即使在工作岗位上也会出现打盹的情况，因为这个季节就是有这样的特点。  所以对于这些人来说，午睡是非常重要的，可以补一会儿觉。如果前一天晚上睡觉比较晚，第2天早晨精神不好，中午睡一觉也可以起到很好的效果。  对于大部分人来说，通过午睡可以让自己的精神提高百倍，不管是睡上几分钟都可以起到一定的效果。  通过医学研究可以发现，午睡对于修复全身多个器官具有一定的效果，可以让精神和体力更加充沛。  在2020年的时候，曾经对全国20个城市人群的午睡情况进行过调查，不管是年轻人还是中年人，只有不到30%左右的人有午睡的习惯。  现在医学认为对于一些脑力劳动者来说，学生或者是经常体弱多病的人或者是老人，应该保持一定的午睡习惯，特别是在天气比较炎热的时候，可以让自己的精神状态得到一个比较好的放松。  没有午睡习惯的人现在应该学起来了，因为午睡就是身体的一次自我修复。  午睡是身体的一次“自我修复”？科学家提醒：不同午睡时长的效果  结语：做这种漫画我们可以知道中午只要休息一会儿，虽然只仅仅几分钟也可以对身体起到一定的效果。  如果可以睡到2~5分钟可以起到解除疲劳的作用，不到20分钟有利于提高效率，能够睡到20~20~30分钟，对于提高记忆力具有很好的作用。  不同的时间对于身体起的作用不同，但是我们可以明确午睡确实是一个身体自我修复的机会，但是要注意午睡的时间不宜过长，午睡时间过长，容易进入深睡眠周期，会感觉更加劳累。