减肥总的原则就是管住嘴，迈开腿，少进点，多出点。管住嘴比迈开腿更重要。如果多吃二两碳水化合物如一个馒头，要走一公里才能消耗掉。  根据超重和肥胖的多少可以制定符合自己的减肥计划，一般来说每个月减1到2.5公斤比较合适，历经春夏秋冬一个整年达到理想体重就是很好的了！  有的人通过节食减肥效果明显，有的人通过运动减肥效果比较明显，而有的人减肥速度比较慢，既要通过节食，又要通过增加运动等多方面举措才能达到一定的效果。 所以每个人要用心体会和摸索出符合自己的减肥办法，不可急欲求成，要循序渐进。否则的话，不正确的减肥方式会带来一系列的身体伤害，超极限运动会造成水分的大量流失，引起血液粘稠，超极限的节食会引起身体营养失调等等。