便秘这类病症的伤害是挺大的，这类病症在日常生活中也是很普遍的一种，这类病症的出现给病人的日常生活导致了挺大的损害，发病原因有很多。    运动是最好的健康方式，这个道理我们都懂，尤其是对于消化系统方面，运动能够产生的助力不是一星半点。每天都坚持锻炼，为啥还总是天天便秘？    运动后反而便秘，很大原因是你运动过度了！    1、?]有立即补充水分    强烈锻炼后会使人体内很多的水份经流汗外流而造成脱水，因而运动健身后许多人都处在不一样的少水情况，需要积极主动补充水份，假如很多出汗后不立即补充水份或老水份补充不足，长期性处在少水情况，肠胃津液不足，就不能润化肠胃，进而出?便秘。    2、锻炼过多    长期的强烈锻炼，会促使人体劳累过度，促使人体造成不适感，从而影响到身体器官，影响胃肠作用，出现便秘。    3、就餐后马上运动健身    刚吃完饭就要运动健身，因为锻炼身体的话促使出示给肌肉的血液增加，而消化系统的血液降低，促使胃肠的肠蠕动变弱，进而影响食物的消化，也是出现运动健身后便秘的。    4、欠佳的生活方式    许多人往往在运动健身后出现便秘，实际上是欠佳生活方式造成的，如长期性节食减肥、以细致食材为主导，吃太多刺激性食物，缺少维生素和甲基纤维素的摄取、长期性处在精神绷紧情况、休息不好这些。    5、身患消化道病症    各种各样原因造成的肠胃蠕动作用欠佳、消化道欠佳病症，像胃病、消化性溃疡等胃里病症;肝、胆、胰腺疾病等也是可能造成运动健身后出?便秘。    除了运动，还有哪些方法帮助肠道蠕动排便？    [1] 适当摄入膳食纤维    纤维食物是一种由多糖构成的粗的不可消化的植物物质，吃入后可刺激胃肠的蠕动。含有膳食纤维的食物也有很多，例如红薯、玉米、燕麦等粗粮，芹菜、菠菜等绿叶蔬菜。但要注意，粗粮也不宜吃多，过多的膳食纤维会造成肠胃负担。    [2] 药物治疗    遵医嘱服用促胃肠动力的药物，例如莫沙必利、伊托必利等，也可服用乳酸杆菌、双歧杆菌活菌片等肠道益生菌。    [3] 按摩腹部    按摩能够加速血液循环，变相提高新陈代谢速度。平时工作和生活中，可以沿着顺时针按摩刺激肠道蠕动，每天按摩5分钟，感到腹部发热或微微出汗。    运动虽然能在一定程度上促进肠道蠕动，缓解便秘的方法还有很多，但仍然要通过日常生活调整辅助，改掉坏的生活习惯，才能给肠道“提速”。