有一些游自由泳的人往往忽视移臂动作，感觉很简单，看一眼，就去模仿了……  手臂的动作分为水里和水面的。水里我也不多说，就两个：  1、是用力抱水，推水。别S什么的，先用力在说。  2、水里要抬高手肘。为什么要抬高手肘，我说下，我们用力抱水、推水是为了让我们身体快速往前。所以力的方向最好是跟我们身体平行的在水面上层。如果我们抱水，推水耷拉着膀子，把水在往后抱，推的同时也在往游泳池的底部推去。浪费了力量不说，身体还会上下起伏。  很多游泳者，水面上，是往前送手臂，尤其是在水里不用力的，看他们游泳，划水效率低，水面上送手臂时候，手臂离水面低，动作死板。往前伸手臂的时候，还要换气，自然就出现身体扭曲了。甚至送的还超过中线。扭曲幅度很大。  移臂是指，在水中用力抱水、推水后，自然抬高手肘，手臂在有点惯性的作用中，往前移动前伸。不需要我们从手推水到腰部的时候，就开始用力往前送了。有人说，那移臂动作快的游泳怎么办。移臂动作快，不是移动的快。而是在水里抱水更用力，到水面上，惯性更大，更快。可以练习的时候多体会体会。  最后，当然还有很多其他原因导致身体轻微扭曲，和晃动的。比如，两手力量不均，腿部打水等问题。这里就不多说了。主要原因还是腰部腹部没有足够的力量。