老话常说，“百善孝为先。”  现实生活中，不少80后、90后已经踏入职场，他们拿到工资后，第一想法就是给父母买营养品。  问题在于，保健品销售市场鱼龙混杂，不论是年轻群体，还是中老年人，都很难明辨真假，甚至会被某些店员忽悠，花费不少冤枉钱。 中老年群体，由于年龄增长，他们普遍存在全身无力、腰膝酸软、骨骼疼痛等情况，罪魁祸首就是关节损伤和骨质疏松。  目前，有科普文章称，想要缓解上述情况，钙片和氨糖是不错选择。问题在于，中老年人究竟该如何选择？医生给出答案。 氨糖和钙片，具体功效有哪些？ ——钙片  我们都知道，钙离子是机体骨质合成转化不可或缺微量元素。中老年人适当补钙，通常会收获3种好处：  降低钙质流失速率  强化骨密度和肌肉韧性 预防骨质疏松、骨质增生  ——氨糖 医学界通常把骨骼具体划分为两种情况：一是硬骨，二是软骨，后者主要覆盖在关节位置，有润滑作用。 临床案例证实，想要保证关节柔韧性，提高润滑组织液合成转化量，就要科学摄入氨糖，它是软骨细胞重要构成因素。  营养学专家明确指出，氨糖既可以修复受损关节软组织，也能促进胶原蛋白合成。同时它也富含钙、镁、锌等微量元素，在维持骨骼健康、强化免疫力方面有显著效果。  综上所述，氨糖和钙片具有不同功效，中老年群体应该根据自身情况，择优选择，不能盲目乱用或滥用，否则会加重机体代谢负担。 补氨糖和补钙片，中老年群体应该做何选择？医生给出具体分析 ——需要补钙群体 有内分泌紊乱情况：激素失衡会引起钙质流失，继而出现关节肿痛、骨质疏松情况。 肾病患者：他们存在代谢不足问题，钙、镁、磷等微量元素合成转化速率下降，很难给骨骼肌肉提供充足能量。 婴幼儿：该类群体想要正常生长，通常离不开钙元素和维生素D。  哺乳期妇女：她们有特殊情况——哺乳，它会导致母体血钙含量迅速下降。  更年期女性：临床典型症状就是腰酸背痛，严重者可影响工作和生活，病理原因和雌性激素分泌量下降、钙元素不足息息相关。  长期抽烟喝酒群体：它属于生活饮食恶习，既会损伤血管壁，也会在一定程度上影响肝肾代谢，致使胶原蛋白、钙元素合成转化异常。 ——需要补氨糖群体 从事重体力劳动群体：他们膝关节所承受压力，已经超出标准范围。长期如此，势必会引起骨骼性损伤，适量补充氨糖，或可减轻关节磨损程度。  办公室从业者：80%左右上班族都有长期久坐不动等习惯，它是下肢浮肿、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、关节损伤主要致病原因。 医生提醒：不管是补钙，还是补氨糖，都有注意事项  ——钙片补充需要注意4个问题  禁止和草酸含量食物（香菜、菠菜等）同时摄入，将有一定几率引起胆结石病症 不能和高纤维食物共同食用，后者会降低钙元素吸收转化速率 睡前吃钙片效果较好 谨遵医嘱，定时定量服用，拒绝空腹吃钙片 ——氨糖补充需要注意3个问题 患者需要在医生指导下服用，不能随意停药，否则会影响软组织修复  服用氨糖过程中，尽量不吃高辛辣、高油炸食物 不能长期超量吃氨糖，有血糖代谢异常、胰岛功能下降风险 结语：中老年群体，想要科学合理摄入氨糖和钙片，首要任务就是根据自身实际情况，咨询专业医生，严禁自行服用。