有句老话这样说，入夏无病三分虚。如今夏日已到，你的身体感觉到虚了吗？  到了夏天，最直观的表现就是我们的食欲下降了，原来看见什么都想吃，现在看见一些油腻的就恶心，即使清淡的小菜也吃不了几口就饱了，伴随而来的还有大家口中的累，浑身无力，烦躁不安，失眠情绪差，大把大把掉头发，感觉连痛经都比之前更重了。  每逢入夏，来找老师调理的人群中，以上这些情况占了大半，得出的结论便是：气血亏虚。  入了夏我们的消耗变大了，出汗多了，所谓出汗不一定是排毒，但频繁出汗一定会损耗气血。所以汗血同源，要知道这些汗液可是我们的心血所化，而夏季作为四季中最容易出汗的季节，对身体气血的消耗就会变大，那么这些气血亏损引发的问题也就会被无限放大。   气血不足在现代社会并不少见，十个人里有七个都有这种情况，总结下来，原因有2点，一是在气血化生的源头，也就是脾胃，脾胃虚弱，所产生的气血就少，自然气血容易亏虚，平时不觉得，但是到了夏天消耗大，渐渐的气血的化生就小于支出，我们就会越来越累。  二是我们气血运行的通道太堵了，被体内的一些寒湿，痰，浊气所堵，即使在充足的气血运行不过去也白费。   所以想要在夏季补足气血，第一点要保证我们气血运行通畅，没有阻滞；第二点，要养好我们的脾胃，使之源源不断化生气血。  补气血第一步：疏通气血通道  老师经常挂在嘴边的一句话就是骨正筋柔，气血才有通道，想要气血运行通畅，我们的经络要畅通，不能有东西挡住气血流通的道路。  方法一：疏通身体经络操  调动气机，舒活气血，疏通我们身体的经络。  1.拉伸督脉：督脉位于我们的后背正中，这条经络号称阳脉之海，掌管我们一身阳气。如果把身体的经络比作道路，那么督脉一定是主干道。    拉伸督脉的时候，我们可以双脚叉开，与肩同宽，往前抡2圈胳膊，动作不用太急，之后往下弯腰，拉伸背部的督脉。  2.拉伸任脉：任脉和督脉相反，在我们身体的正面，掌管一身的阴气，号称阴脉之海。拉伸任脉的时候，也要双脚岔开，与肩同宽，往后抡2圈胳膊，身体往后倾，头向后仰。   拉伸任脉和督脉的同时，还能舒缓我们瘀堵依旧的肩颈，很多人因为久坐，肩颈这里的经络都是堵住的，气血循环很差，所以经常头晕头痛，多做做这两个动作，可以帮我们把肩颈这里的气血给疏通开。  3.拉伸带脉：带脉是唯一一条横着长的经络。环绕在我们的腹部，就像腰带一样，很多人腹部的赘肉多，就是因为带脉瘀堵，束缚力变差。我们可以向左跨出一步，之后向上伸胳膊，食指交叉后，手掌心往上反，往左边倾斜，身体向左倾倒，用力拉伸。（右边动作一样）    4.敲打肝胆经：我们身体最容易瘀堵的经络还有肝经和胆经，肝经瘀堵我们的情绪会多变，要么抑郁，萎靡不振，要么脾气暴躁火气旺。而胆经则是主排毒，身体的一些毒素都会从胆经排出。  在拉伸肝胆经时，我们可以两脚岔开，半蹲，之后双手攥拳，用力敲打我们肝经和胆经循行的部位，也就是内裤线和外裤线的位置，从膝盖的内外两侧一直捶打到腹股沟和臀部。   5.敲打胃经：胃经，肝经，胆经和肾经都经过我们的胸部，我们也可以采取敲打的方式，很多人生气或是悲伤时，胃口就很差，胸闷，这时候气血已经在悄悄瘀堵了，典型的表现就是上不来气。   我们平时多敲打胸部，可以疏通我们的气血，还能释放一部分压抑的情绪。敲打的面积可以放大，这样涉及到的经络也会更全面。  方法二：从内疏通，化瘀更彻底  经络操可以从外疏通，而我们也可以借助一些食物的力量，辅助帮我们身体疏通瘀堵，选择一些活血化瘀的食材，能让我们的气血运行更通畅，化瘀更彻底。  在此推荐2种食材，一是山楂，二是鸡内金，这两种都有活血化瘀的能力，是从古代就流传下来的化瘀活血食材。  山楂这味酸酸甜甜的小果子，很多人对它的印象还停留在开胃上，吃多了吃撑了，没有食欲来两颗山楂，但是很少有人知道山楂活血化瘀的作用并不低于它开胃的作用。   山楂性微温，味道酸甜，有活血行气，化瘀散结之效。古代有个方子，把新鲜的山楂和红糖一起煮到软烂食用，化瘀活血效果甚佳！  我们一般去购买山楂时，有新鲜的山楂，还有炒山楂或是焦山楂，那么活血化瘀该选择哪种呢？  一般新鲜的山楂是能够活血化瘀的，炒山楂一般用作消食导滞，而焦山楂还有止泻之用。山楂虽好，但孕妇不宜食用，活血化瘀会刺激胞宫收缩，因此要禁食。   相比于山楂，知晓鸡内金的人就更少了，尤其是年轻人，很多人都不知道鸡内金的妙用。  民国大医张锡纯老先生，是我国近现代中西医结合领域的创始人，他十分敢于创新，会根据前人的经验和一些方法，总结出一套属于自己的独特见解，比如鸡内金活血化瘀就是他提出来的。  鸡内金是鸡胗中一层黄色的内壁膜，学名叫鸡的干燥砂囊内壁，对于体内有瘀血的人来说，这是个化瘀活血的佳品，而且鸡内金很平和，能够软化体内的瘀血结节，而且它还可以健脾胃，帮助气血的化生，让体内的气血源源不断生出来，供养全身。    而且山楂和鸡内金还可以搭配起来食用，既能让两者的味道融合，中和鸡内金的腥苦味，又能让它们活血化瘀的作用发挥得更好，分享两道用鸡内金和山楂制作的美食，气血淤堵的朋友可以做着吃。  第一道：山楂鸡内金红枣粥  准备适量大米，新鲜的山楂3~5颗，红枣2颗，鸡内金5克。大米淘洗干净，山楂和红枣洗净去核，和大米一起煮成粥。  酸酸甜甜的，还有开胃的作用，像是夏天没胃口，煮点山楂鸡内金红枣粥也能提高食欲。   第二道：山楂六物膏  这是一道经典膏方，用鲜山楂150克，鸡内金20克。陈皮，茯苓，麦芽，山药各15克熬煮浓缩而成，自己在家就能做。  首先把这些食材清洗干净，浸泡2小时，之后把所有食材连同少量的清水一起倒入砂锅中。  其次开大火煮沸，转小火慢熬1个小时，之后滤掉这些食物的残渣，留下汤汁。  最后把汤汁再倒回到锅里，把冰糖擀碎后倒入锅里，不断搅拌，等到浓稠的时候即可出锅。   里面的山楂和鸡内金都是活血化瘀的，陈皮是行滞化痰的，茯苓是祛湿降浊的，还能帮我们祛除体内的一些瘀滞，浊气。麦芽是行气的，山药是健脾的，这些食材搭配，既能活血化瘀还有健脾祛湿的效果。  浓稠的膏滋酸酸甜甜，用温水泡着喝就像喝花果茶一样。熬制膏滋不能心急，一定要小火慢熬，否则容易糊锅，如果自己熬制觉得麻烦，也可以每天喝上一勺这种开盖即食的山楂六物膏。   根据传统的古方配比，严格按照膏方的熬制步骤，从原料的挑选到最后的化膏收膏，足足经历8道工序，营养好不好，吃上一段时间就知道，品质好不好，一口就能尝出来。   这款山楂六物膏，味道醇厚，配料只有鸡内金，山楂，山药，陈皮，茯苓，麦芽，冰糖，除此以外，没有任何的添加剂，防腐剂，增稠剂，地地道道天然食材的味道。  不像是那种糖精勾兑的，一吃就有一股?嗓子的味道，每一瓶都是足足用上20斤原材料熬制而成的，山药的甘甜，山楂的酸，鸡内金的苦，陈皮的香等等，全部融于这瓶膏滋之中，每一口都是十足的营养。  咱们所用的山楂都是产自山东的大红山楂，颗颗饱满，带着浓郁的果香味儿。温县垆土的铁棍山药打粉，云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，材料好，熬出来的膏滋才会好。   喝起来酸酸甜甜的，开盖即食，可以当果酱涂抹在面包上食用，或是觉得太浓稠，用60度左右的温水泡着喝，每天一杯。   如果把气血比作泉水，那么脾胃就是泉眼，源源不断化生出新的气血供养我们的全身。很多人都说到了夏天气血虚，是因为夏天的脾胃更虚弱，我们贪凉，喜欢吃凉食，无形中就会损伤我们的脾胃。  所以想要养好气血，就应该剥茧抽丝，养好脾胃，才能从根源上补足气血，否则吃了再多补气血的东西，脾胃吸收不进去也白费。   很多人都说自己脾胃不好，但是哪里出了问题又说不清，有的是脾胃胀气，有的是胃疼，有的是没胃口，有的是吸收营养的能力太差，想要补养脾胃却不知如何下手，怕补错后，脾胃状况更糟糕。  在此分享一种健脾养胃的小糕点，里面的食材十分丰富，基本可以涵盖到我们各种脾胃问题，是古代御医流传下来的食养方子，明朝的太子，清朝的乾隆皇子，慈禧太后都吃过此糕，一直流传至今。    需要准备党参，白扁豆，铁棍山药，茯苓，薏米，莲子，芡实，糯米粉，粳米粉，白糖。  其中糯米粉和粳米粉各100克，其他的食材各50克，党参5克。比例可以略微调整，党参根据自己的身体情况，如果不适用可以不加。党参是补肺气的，一般适合气血双虚的朋友。    注意薏米一定要炒熟，莲子一定要去芯，否则很苦。这些食材都放到破壁机中打成粉末，多过两遍筛，之后加入适量的清水揉成面团，揪成小剂子，用模具压出形状即可，放到蒸锅中，大火蒸20分钟，吃不完放到冰箱冷藏，每天1~2块，也不要多吃。    如果懒得自己制作，也可以每天来上两块这种开袋即食的八珍糕。在传统的配方上加以升级，结合了咱们现代人的脾胃需求，吃着就像酥饼一样，老人小孩都能吃。   去掉党参，增添了砂仁，麦芽，鸡内金和山楂。砂仁是祛湿的，有温散的特点，可以把脾胃的滞气给化掉。    麦芽也是行气得，尤其擅长化一些淀粉性的食物，鸡内金和山楂我们上面有说到过，化瘀活血，还有消积之效。  茯苓和薏米都是祛湿健脾的，帮脾胃祛湿气，防止湿气困脾。莲子清心醒脾，芡实补脾止泻，山药健脾益气，咱们这款的山药选用正宗的温县垆土铁棍山药，健脾的效果更好。  这款八珍糕，食材的性味有通有补，有升有降，整体十分平和，补而不腻，很多人担心补不进去或是补过头，这点可以完全放心。  采用低温烘焙的制作方法，所有的食材经过破壁打粉，营养成分被完全释放出，低温烘焙又保证了食材的营养在制作过程中不流失，不被高温破坏掉。全程手工制糕，吃的就是这口地道的天然之味。   天然的谷果香，烘焙后就像酥饼一样，吃着酥酥的，而且是不含蔗糖的哦，不能吃甜的朋友也可以放心食用。每天1~2块，轻轻松松把脾胃补养好。   趁着刚入夏温度还没有过高，我们出汗也不是很频繁，及时把气血补养好，疏通身体，这样在接下来的日子中，我们才能保持充足的精力，减少身体各种问题的出现。